Maggi Diet matseðillinn í 4 vikur og fyrir hvern dag er áhrifaríkasta leiðin til að léttast heima. Grundvallarreglur mataræðisins ættu að byggja á réttum matseðli vikunnar, sem er fastur fyrir og óbreyttur. Það fékk þetta „buljóna“ nafn með nafni skapara síns, og ekki vegna þess að það er byggt á notkun hinna frægu buljónateninga.
Maggi mataræðið hefur þegar orðið ástfangið af mörgum feitum konum: að fylgja því tryggir mjög góðan árangur. Maggi mataræðið hefur ekkert með samnýttu buljónateningana að gera. Að líta út eins og drottning er draumur hverrar konu. En það er eitt að láta sig dreyma þegar maður liggur í sófanum og annað að hafa farið í gegnum fræðilega þjálfun að hefja æfingu sem kallast Maggi mataræðið.
Maggi mataræðið - Eiginleikar megrunar megrunar
Etrar og þeir sem eru neikvæðir við föstu munu elska lágkolvetnaátáætlun. Próteinfæði þýðir einstaklingsbundin næring með eggjaafurðum. Hvernig bregst líkaminn venjulega við svona mataræði? Hvernig nákvæmlega ættir þú að borða? Hversu lengi og hvaða árangri geturðu búist við? Í þessari grein munum við reikna út blæbrigðin og losna við aukakílóin með hjálp eggja og kotasælu.
Flestir þeirra sem hafa verið í slíku mataræði með ánægju segja að aukakílóin bráðni mjög fljótt og myndin breyti útlínur fyrir augum okkar. Meðan á slíku mataræði stendur, ef þú trúir á umsagnirnar, getur þú misst 10-12 kg. Slík hlaup tengjast annarri upphafsþyngd þeirra sem eru að léttast. En slík næring hefur einnig gildrur - ágætis álag á líkamann.
Þetta er ein fárra megrunarkúra sem þú þarft ekki að svelta á og dreymir um auka kjötbita. Mataræði hennar felur í sér nægilegt magn af kjöti, ávöxtum, grænmeti og eggjum. Matarvalmynd Maggi er hönnuð á þann hátt að neyða líkamann til að brenna uppsafnaða fitu á eigin spýtur með virkum efnaferlum.
Það er samsett á sérstakan hátt, úr matvælum, fyrir meltinguna sem líkaminn eyðir meiri orku í og byrjar að brenna umfram fitu sinni sem afleiðing af því að skipta um efnaskipti. Mataræðið þolist vel og maturinn er auðveldur í undirbúningi. Það eru engar aldurstakmarkanir.
Maggi Mataræði - Árangurshæfni og árangur
Þegar ákvörðun er tekin um mataræði ætti kona að sjá lokaniðurstöðuna sem hún sækist eftir. Sértæka myndin sem næringarfræðingar og önnur fegurð sem hafa léttast á þennan hátt lofa eru mikil hvatning til að fara í bitur endalok, sama hversu erfið leiðin er.
Ef þetta er raunverulegt mataræði (kotasæla eða egg, en ekki aðrir gervimöguleikar að viðbættri rækju, ediki og öðrum óljósum matvælum), þá geta niðurstöðurnar verið vænlegastar:
- 1 vika - 2-3 kg tap;
- Vika 2 - 3-5 kg fara;
- 3 vikur - allt að 8 kg . ;
- Maggi megrunarkúrinn á 4 vikum getur skilað árangri 10-12 kg.
Það er eitthvað til að leitast við! Og ef þyngdin hverfur ekki, þvert á þessa áætlun, þó að þú fylgir öllum reglum og mataræði, getur vandamálið legið í alvarlegri orsök umframþyngdar. Þetta getur verið erfðir, bilun í hormónakerfinu eða efnaskiptatruflanir. Í þessum tilfellum þarftu að leita til læknis sem mun fyrst koma heilsu þinni í lag og aðeins þá muntu halda áfram að berjast gegn umframþyngd.
Það var áður talið að borða nokkur egg á dag væri ekki heilbrigt og jafnvel skaðlegt, þar sem það leiðir til hækkunar á kólesterólmagni í blóði. Nú hefur verið sannað að það mun ekki skaðast ef smjör og önnur fita er ekki neytt ásamt eggjum.
Drekktu meira vatn. Auk venjulegs vatns er hægt að drekka glas af gosi, eða 1-2 dósir af mataræði gosvatni. Þú getur líka drukkið kaffi og te án mjólkur og sykurs hvenær sem er. Hægt er að nota varamenn í stað sykurs.
Það er líka áhrifaríkt Dukan mataræði, þar sem þyngd fer fljótt, það mikilvægasta er að ofleika ekki. Maggi - mataræðið er meira jafnvægi, áhrifin eru góð, vörurnar eru fáanlegar, sérstaklega á sumrin og vorið.
Maggi megrunarkúr - þyngdartap samkvæmt valmyndareglum
Þetta mataræði felur í sér stranga matseðil og fjölda annarra reglna:
- Haltu þig við tilgreint magn af mat. Ef engin ströng leiðbeining er fyrir hendi geturðu borðað að eigin vild;
- Hvert kjöt ætti að vera magurt, ekkert lamb. Við borðum ekki kartöflur meðal grænmetis;
- Líkamleg virkni er æskileg. Ef heilsan leyfir eru þau alltaf æskileg - þú vilt léttast en þyngist ekki;
- Aukin drykkjarstjórn. Við drekkum um 2 lítra á dag. Þetta snýst um vatn;
- Drykkir geta verið annað hvort te eða kaffi. Ekki eyri af sykri;
- Ekki gera breytingar á vörulistanum! Ef þú ert með ofnæmi fyrir einhverju úr fyrirhuguðum matseðli skaltu bara strika yfir vöruna án þess að skipta henni út fyrir neitt;
- Bannaðir ávextir - þroskaður mangó, banani, vínber, svo og döðlur og fíkjur. Restin er möguleg;
- Snarl er leyfilegt, en aðeins tveimur tímum eftir aðalmáltíðina. Þú getur marið með gulrótum, gúrkum eða salati;
- Við fylgjumst valmyndinni stranglega. Ekki skipta um daga og máltíðir;
- Ef þú misstir af eða blandaðir mataræðinu - aftur til upphafs, fyrsta daginn.
Það er útgáfa af því að heiti mataræðisins komi frá smærri útgáfu nafnsins Margaret. Mataræði matseðillinn var sérstaklega þróaður í aðdraganda þingkosninganna, sem Margaret Thatcher ætlaði sér að vinna, sem hún reyndar gerði.
Þessi þjóðsaga var fundin upp af blaðamönnum, eða hún átti sér stað, það er erfitt að segja til um. Og ekki bara einhver einföld Margaret heldur fræga járnkonan Margaret Thatcher. Síðla á áttunda áratug síðustu aldar birtist blaðsaga um að fylgiseðill væri að finna í dagbók stjórnmálakonu þar sem mataræði var ávísað - matseðillinn var þó upphaflega hannaður í tvær vikur.
Maggi megrun - Listi yfir leyfilegan mat á matseðlinum
- Ávextir. Mataræðið verður að innihalda mandarínur, greipaldin, appelsínur, kiwi, persimmons, epli, kirsuber, kiwi. Borðaðu öll ber og ávexti, að undanskildum bönnuðum. Eldið þau á sama hátt og grænmeti;
- Fiskur, sjávarfang. Fitusnauð afbrigði (pollock, sóli, ýsa), rækja;
- Drykkur. Te og kaffi án sykurs og mjólkur. 1 glas af Diet Coke
- Grænmeti / grænmeti. Þú getur borðað hvaða grænmeti sem er: gulrætur, kúrbít, spergilkál, grænar baunir. Að auki er neysla á frosnum grænmetisblöndum leyfð. Þú getur gufað, soðið, bakað, grillað hrátt, búið til smoothies og látið malla í hægum eldavél. Aðalatriðið er án þess að steikja og nota olíu. Eldið með vatni. Þú getur bætt við leyfilegu kryddi;
- Sætt. Sykurlausar suðuflögur (sjaldgæfar). Sykur staðgenglar (stevia, agave síróp);
- Brauð. Þurrkað fullkorns rúgbrauð. Eða skiptu því út fyrir brauð eða klíð (ekki meira en 30 g á dag);
- Súrmjólk. Fitulítill kotasæla (að hámarki 9%). Ostur (allt að 20% fitu). Súrmjólk og kefir (farið í mataræði, frá 4 vikum);
- Kjöt. Fitulítill (soðinn, bakaður), nokkur stykki af grilli (sjaldan). Þú getur borðað innmatur. Það er leyfilegt að elda, baka, plokkfisk í vatni, í tvöföldum katli eða í hægum eldavél;
- Fugl, egg. Fitulítil alifugla, egg. Ef þú ert að baka kjöt skaltu borða það án skinnsins. Það er leyfilegt að nota innmatur;
- Kryddjurtir. Salt, pipar, hvítlaukur, laukur, kryddblöndur (enginn sykur eða sterkja), sojasósa (enginn sykur), sítróna, gelatín, balsamik edik, engifer.
Í dag þurfa þeir sem vilja léttast með aðferð járnkonunnar að halda út í 28 daga - 4 vikur. Árangursrík niðurstaða og veitti þessu mataræði mikla heimsfrægð. Í þessu stranga lágkolvetnamataræði bráðnar rúmmálin nánast fyrir augum okkar.
Maggi megrun - Listi yfir bönnuð mat á matseðlinum
Grænmeti fyrir mataræðið er soðið í vatni en seyði er ekki hægt að nota. Sama gildir um kjúkling, kjötvörur. Ekki nota:
- Sætir ávextir (vínber, bananar, döðlur);
- Kartöflur, belgjurtir;
- Olía og önnur fita;
- Sveppir;
- Sykur og afleiður þess.
Ekki má nota áfenga drykki. Þeir hafa ekki aðeins mikið kaloríuinnihald heldur vekja matarlystina. Meðan á mataræðinu stendur er einnig mælt með því að hætta að reykja, þar sem nikótín hamlar öllum ferlum í líkamanum.
Mataræði til þyngdartaps, í nútímatúlkun, táknuð með mataræði eggja og osti, er mjög árangursrík aðferð til að losa mannslíkamann frá umfram magni og fitumassa. Við minnsta frávik þarftu að byrja upp á nýtt. Ef þú vilt endurtaka meðferðina aftur, þá er betra að endurtaka 2 sinnum 1 og 4 vikur.
Það er ráðlegt að fara í íþróttir til að ná meiri áhrifum. En á hinn bóginn munu þeir sem hafa náð sigursælum lokum ná töfrandi árangri. Þú verður að skipta um fataskáp, kannski ekki einu sinni í stærð. Mataræðið byggist ekki á því að takmarka kaloríuinnihald matarins heldur þau efnahvörf sem eiga sér stað í líkamanum.
Maggi Mataræði - Frábendingar fyrir mataræði
Egg eru mjög ofnæmisvaldandi og valda oft viðbrögðum. Ef þú ert óþol fyrir þessari vöru, ættir þú að yfirgefa mataræðið. Helstu frábendingar:
- Lifrarsjúkdómar;
- Meðganga;
- æðakölkun;
- Aldur barna.
Ef mataræði er lokið, en vilji er til að endurtaka það, er mælt með því að skipta strax yfir í það fjórða eftir fyrstu vikuna. Ekki er mælt með lengri fylgni við kerfið.
Ef þú fylgist með þyngd þinni daglega, þá þarftu að vigta þig einu sinni á dag eftir salernisnotkun. Þessi megrunaraðferð vísar til próteina og kolvetnalífs mataræðis með stranglega ávísaðri daglegum matseðli og skýrum reglum um eftirfylgni. Í nútíma flokkun fer það eins og prótein.
Ríkur matseðill sem inniheldur prótein matvæli, soðið grænmeti og sítrusávexti, kotasælu og osta - allt inniheldur ríkan styrk af trefjum og sérstökum efnum - flavonoids sem brenna fitu og lausan staðnaðan vökva, skaðlegt umfram úr líkamanum.
Verkunarháttur Maggi mataræðisins byggist ekki á „strangri“ takmörkun á kaloríuinnihaldi matar, heldur á virkjun nokkurra lífefnafræðilegra viðbragða sem eiga sér stað í líkamanum þegar borðað er ákveðin samsetning matar. Ef tiltekið magn af vörunni er ekki tilgreint, þá er hægt að neyta þess í hvaða magni sem er.
Maggi megrun - slétt úr mataræði
Endamarkið verður að fara varlega án þess að ofhlaða feitum og sætum mat. Matseðillinn ætti að vera fjölbreyttur, en smám saman. Í vikunni hefur þú aðeins efni á 2 - 3 eggjum. Skildu greipaldin til morguns og það verður að draga úr heildinni. Nokkrar teskeiðar af hunangi munu koma að góðum notum.
Bættu sykri við kaffi og te til að fá skap. Ekki þarf heldur að draga úr magni grænmetis. Það er ómögulegt að lengja próteinfæðið í lengri tíma en 4 vikur. Hlustaðu á sjálfan þig þegar þú fylgir próteinfæði og eftir að þú hættir. Mataræðið hentar þér kannski ekki. Lausnin getur verið íþróttir til skemmtunar og matseðill sem inniheldur jafnvægi á hollum mat. Þegar öllu er á botninn hvolft hafa allir rétt til að velja það besta fyrir sig.
Mataræðið hentar öllum aldri. Ef þú fylgir því þarftu ekki að taka nein vítamínfléttur. Ekki er hægt að skipta um kvöldmat og hádegismat og öfugt. Ef þú finnur fyrir mikilli hungurtilfinningu, þá er leyfilegt að borða gulrætur, agúrku eða salat, en aðeins 2 klukkustundum eftir ráðlagðan mat.
Samkvæmt mörgum næringarfræðingum er það að þakka svo náttúrulegum efnaferlum að efnaskipti eru endurskipulögð, sem byrja að vinna að því að brenna umfram fitu sem safnast og hreinsa líkamann af ýmsum eiturefnum og eiturefnum.
Maggi megrun - mataræði uppskriftir
Mataræðið gerir þér kleift að neyta mjög mikils fjölda vara sem þú getur búið til úr ýmsum réttum, bæði kjöti og grænmeti. Með þessu mataræði verður þú að léttast án hæfni, borða eins og áður, alveg að fullu. Hugleiddu dýrindis og heilsusamlegar Maggi mataræði uppskriftir:
Uppskrift 1: Grænmetissúpa
- Saxaðu lauk, hvítlauk og sellerí með masseduan sneið;
- Við raspum gulræturnar eða höggvið þær með höndunum (sneið julienne eða jardiniere);
- Sama sneið og gulrætur (til samhverfu) - rifið hvítkál;
- Blanchaðu eða skera afhýddina af paprikunni með hníf;
- Við skornum papriku og tómata með concasse aðferðinni;
- Færðu fullunnu grænmetisblönduna í pott. Fylltu með vatni. Við settum það á eldavélina;
- Bætið við lárviðarlaufum og dilli;
- Láttu allt sjóða við háan hita og minnkaðu það. Eldið við vægan hita í um það bil 30 mínútur;
- 15 mínútum fyrir lok tímans - bætið rauðum pipar við eftir smekk. Eftir - tökum við af eldinum og höldum áfram að borða. Verði þér að góðu!
Uppskrift 2: Fiskur, bakaður í filmu
Eldunaraðferð:
- Taktu flök af mögru fiski (til dæmis þorski) og skerðu hann í skömmtum. Stráið salti, pipar yfir og látið liggja í bleyti;
- Við tökum sundur greipaldin (við þurfum aðeins kvoða með safa, án afhýðis og æða);
- Saxaðu laukinn og timjanið smátt;
- Við dreifum fiskinum á filmu, vefjum og bakum í ofni í 15 - 20 mínútur (fer eftir tegund fisks og stærð stykkjanna);
- Settu fiskasneið með kodda af greipaldinsalsa á borðsettu. Verði þér að góðu!
Uppskrift 3: Steam Cutlets
Eldunaraðferð:
- Við truflum kjúklingaflak fyrir hakk eða kaupum tilbúið;
- Saxaðu eða pressaðu lauk, hvítlauk og kryddjurtir (valfrjálst);
- Bættu öllu þessu við hakkið ásamt kryddi (salt / pipar);
- Við myndum kótelettur og gufum þar til þær eru soðnar í tvöföldum katli / fjöleldavél / í vatnsbaði. Ef ekkert er eins og þetta, pakkaðu því í filmu, bætið við smá vatni og eldið í ofni eða látið malla á pönnu með vatni, en án olíu. Verði þér að góðu!
Uppskrift 4: Grænmeti eggjakaka
Eldunaraðferð:
- Rjúkandi grænmeti: grænar baunir, spergilkál, kúrbít, blómkál (allt í einu eða eitt að eigin vali);
- Blandið í aðskildum umbúðum nokkur hrá egg, krydd (salt / pipar), 1 msk. l. vatn;
- Fylltu tilbúið grænmeti með eggjablöndunni. Gufu þar til soðið (um það bil 15 mínútur). Verði þér að góðu!
Uppskrift 5: megrunarterta
Eldunaraðferð:
- Rífið soðnar gulrætur fínt;
- Blandið því í ílát með osti og eggjarauðu;
- Bætið við kryddi ef vill: engifer / kanill;
- Sláðu þá hvítu þar til þykka háa froðu og bættu við fullunnum massa okkar;
- Hrærið vandlega. Hellið öllu í uppáhaldsformið til að baka deigið;
- Eldað í ofni eða hægum eldavél í um það bil hálftíma. Berið fram heitt. Toppið með kanil. Verði þér að góðu!
Uppskrift 6: Curd mass
Eldunaraðferð:
- Ýttu á 1 hvítlauksgeira með pressu;
- Saxaðu laukinn og kryddjurtina fínt;
- Við blöndum þessu öllu saman í ílát með fitusnauðum kotasælu;
- Berið fram í skömmtum á brauði, ósýrðu tertunum eða með fersku grænmeti. Verði þér að góðu!
Einnig að útbúa ilmandi og góðar kotasælu pönnukökur samkvæmt uppskrift gömlu ömmunnar - þetta er ljúffengur og mjög einfaldur réttur.
Uppskrift 7: Grænmetissalat
Eldunaraðferð:
- Nauðsynlegt er að saxa papriku (gulur og rauður fyrir lit), tómatar og gúrkur með concassé aðferðinni;
- Saxaðu salatið fínt;
- Notaðu pressu til að kreista út nokkrar hvítlauksgeirar;
- Blandið öllum innihaldsefnum í skál. Bætið sítrónusafa við;
- Hrærið vel. Salt eftir smekk. Salatið er tilbúið. Verði þér að góðu!
Áður en þú byrjar að borða samkvæmt þessu kerfi þarftu að vega þig. Mataræði stuðlar að áberandi lækkun á magni. Grænmeti ætti að sjóða í venjulegu vatni án þess að bæta við seyði. Það er leyfilegt að bæta papriku, kryddi, salti, lauk, hvítlauk við grænmetið. Ekki má bæta við fitu og olíu.
Mataræði vísar til áhrifaríkrar leiðar til að léttast. Við höfum sett saman 4 vikna mataræði matseðil, en það er hægt að nota á hverjum degi. Aðeins þrautseigustu konurnar geta setið í slíku mataræði en að margra mati er niðurstaðan þess virði. Að léttast elskar þetta mataræði, sem er virkur deilt í dóma þeirra á netinu og á vettvangi. Þegar öllu er á botninn hvolft getur niðurstaðan orðið gífurleg - eftir heilt námskeið í 4 vikur.
Maggi Mataræði - Mataræði Matseðill í 4 vikur
Matreiðsla fyrir 4 vikna mataræðið er gert með því að sjóða, baka eða sauma. Mælt er með virkum lífsstíl. Sofðu að minnsta kosti 8 tíma á dag. Eggamataræðið er ein áhrifaríkasta leiðin til að léttast heima, sem hjálpar þér að léttast 8 til 25 kg. á aðeins 28 dögum.
Fyrsta vika
mánudagur
- Morgunmatur: 1-2 harðsoðin egg, hálf greipaldin eða appelsína.
- Hádegismatur: Hvert magn af einum af eftirfarandi ávöxtum: epli, appelsínugult, vatnsmelóna, apríkósu, pera, melóna, kiwi.
- Kvöldverður: Magurt soðið kjöt (hvað sem er nema lambakjöt), við skulum segja hakk.
þriðjudagur
- Morgunmatur: 1-2 harðsoðin egg, hálft greipaldin eða appelsína.
- Hádegismatur: Soðinn kjúklingur (má steikja, endilega fjarlægið skinnið! ).
- Kvöldverður: 2 harðsoðin egg, 1 greipaldin (appelsína er möguleg), salat (tómatar, gúrkur, gulrætur, paprika, engin dressing), 1 ristað brauð.
miðvikudagur
- Morgunmatur: 1-2 harðsoðin egg, hálft greipaldin eða appelsína.
- Hádegismatur: 1 ristað brauð, fitulítill ostur, tómatar.
- Kvöldverður: magurt soðið kjöt (hvaða sem er, nema lambakjöt), til dæmis hakk.
fimmtudagur
- Morgunmatur: 1-2 harðsoðin egg og hálft greipaldin eða appelsín.
- Hádegismatur: Hvert magn af einum af eftirfarandi ávöxtum: epli, appelsínugult, vatnsmelóna, apríkósu, pera, melóna, kiwi.
- Kvöldverður: Salat (tómatar, gúrkur, gulrætur, paprika, engin dressing), magurt soðið kjöt (hvaða sem er, nema lamb), til dæmis hakk.
föstudagur
- Morgunmatur: 1-2 harðsoðin egg, hálft greipaldin eða appelsína.
- Hádegismatur: 2 mjúk soðin egg, gufusoðið eða soðið grænmeti (gulrætur + grænar baunir eða baunir + kúrbít).
- Kvöldverður: 1 heil greipaldin (getur verið appelsína), salat (tómatar, gúrkur, gulrætur, paprika, engin dressing), stykki af soðnum eða steiktum fiski.
laugardagur
- Morgunmatur: 1-2 harðsoðin egg, hálft greipaldin eða appelsína.
- Hádegismatur: Hvert magn af einum af eftirfarandi ávöxtum: epli, appelsínugult, vatnsmelóna, apríkósu, pera, melóna, kiwi.
- Kvöldverður: Salat (tómatar, gúrkur, gulrætur, paprika, engin dressing), magurt soðið kjöt (annað en lamb), hakk er leyft.
sunnudagur
- Morgunmatur: 1-2 harðsoðin egg, hálf greipaldin eða appelsína.
- Hádegismatur: Soðinn kjúklingur (þú getur steikt, vertu viss um að fjarlægja skinnið! ), gufusoðna tómata eða soðið grænmeti (gulrætur + grænar baunir eða kúrbít + baunir), 1 heil greipaldin (þú getur notað appelsín).
- Kvöldverður: Soðið eða gufusoðið grænmeti (gulrætur + grænar baunir eða kúrbít + baunir).
Vika 2
mánudagur
- Morgunmatur: 1-2 harðsoðin egg, hálft greipaldin eða appelsína.
- Hádegismatur: Salat (tómatar, gúrkur, gulrætur, paprika, engin dressing), soðið magurt kjöt.
- Kvöldverður: 1 heil greipaldin (kannski appelsína), 2 soðin mjúk soðin egg, salat (tómatar, gúrkur, gulrætur, paprika, engin dressing).
þriðjudagur
- Morgunmatur: 1-2 harðsoðin egg, hálft greipaldin eða appelsína.
- Hádegismatur: Salat (tómatar, gúrkur, gulrætur, paprika, engin dressing), soðið magurt kjöt.
- Kvöldmatur: 1 heil greipaldin (kannski appelsína), 2 soðin mjúk soðin egg.
miðvikudagur
- Morgunmatur: 1-2 harðsoðin egg, hálft greipaldin eða appelsína.
- Hádegismatur: Gúrkur soðið eða steikt kjöt.
- Kvöldmatur: 1 heil greipaldin (kannski appelsína), 2 soðin mjúk soðin egg.
fimmtudagur
- Morgunmatur: 1-2 harðsoðin egg, hálft greipaldin eða appelsína.
- Hádegismatur: 2 soðin mjúk soðin egg, fitusnauður saltostur, gufusoðið eða soðið grænmeti (gulrætur + grænar baunir).
- Kvöldverður: 2 harðsoðin egg.
föstudagur
- Morgunmatur: 1-2 harðsoðin egg, hálft greipaldin eða appelsína.
- Hádegismatur: Soðinn fiskur (hvaða magn sem er).
- Kvöldmatur: 2 mjúk soðin egg.
laugardagur
- Morgunmatur: 1-2 harðsoðin egg, hálft greipaldin eða appelsína.
- Hádegismatur: Soðið magert kjöt, 1 heil greipaldin (appelsína er möguleg), tómatar.
- Kvöldverður: Ávaxtasalat (melóna, mandarína, ferskja, appelsínugult epli).
sunnudagur
- Morgunmatur: 1-2 harðsoðin egg, hálft greipaldin eða appelsína.
- Hádegismatur: Tómatar, gufusoðið eða soðið grænmeti (kúrbít + baunir), soðinn kjúklingur (þú getur steikt, húðina verður að fjarlægja! ), 1 heil greipaldin (þú getur notað appelsín).
- Kvöldverður: Tómatar, gufusoðið eða soðið grænmeti (baunir + kúrbít), soðinn kjúklingur (þú getur steikt, húðina verður að fjarlægja! ) 1 heil greipaldin (þú getur notað appelsín).
Þriðja vika
mánudagur
- Borðaðu ávexti (nema banana, mangó, vínber, döðlur, fíkjur) í hvaða magni sem er yfir daginn.
þriðjudagur
- Borðaðu hrátt eða soðið grænmeti (nema kartöflur) í hvaða magni sem er yfir daginn.
miðvikudagur
- Borðaðu ávexti (nema þá sem eru bannaðir) og grænmeti (nema kartöflur) í hvaða magni sem er yfir daginn.
fimmtudag
- Á daginn skaltu borða soðinn fisk (má gufa) í hvaða magni sem er, grænt salat eða hvítkál, soðið grænmeti (nema kartöflur).
föstudagur
- Borðaðu magurt soðið eða steikt kjöt (nema lambakjöt) eða kjúkling, soðið grænmeti (nema kartöflur) í hvaða magni sem er yfir daginn.
laugardagur
- Borðaðu ávexti (nema banana, mangó, vínber, döðlur, fíkjur) í hvaða magni sem er yfir daginn.
sunnudagur
- Borðaðu ávexti (nema banana, mangó, vínber, döðlur, fíkjur) í hvaða magni sem er yfir daginn.
Fjórða vika
mánudagur
- Á daginn skaltu neyta: fjórðungur af soðnum kjúklingi (afhýða skinnið! ) eða 4 sneiðar af magruðu kjöti (steikt eða soðið, um 200 g), 1 dós af túnfiski í dós (engin olía! ), 4 gúrkur 2-4 tómatar, 1ristað brauð, 1 heil greipaldin eða appelsína.
þriðjudagur
- Borðaðu á daginn: 4 sneiðar af magruðu kjöti (steikt eða soðið, um það bil 200 g) 4 gúrkur, 3 tómatar, 1 ristað brauð, að eigin vali: melónusneið, 1 greipaldin eða 1 appelsín, epli eða pera að eigin vali: 1epli eða 1 pera.
miðvikudagur
- Á daginn að neyta: 1 msk. l. fitusnauður kotasæla, 200 g af fitulítilli osti, soðið grænmeti (nema kartöflur), 1 ristað brauð, 2-3 gúrkur, 2 tómatar, 1 heil greipaldin eða appelsína.
fimmtudagur
- Á daginn skaltu neyta: hálfsoðinn kjúklingur (afhýða skinnið! ), 1 agúrka, 3 tómatar, 1 ristað brauð, 1 heil greipaldin eða appelsína.
föstudagur
- Á daginn skaltu neyta: 2 harðsoðin egg, 3 tómatar, salat (tómatar, gúrkur, gulrætur, paprika, engin dressing), 1 heil greipaldin (þú getur notað appelsín).
laugardagur
- Á daginn skaltu neyta: 2 soðnar kjúklingabringur, 100 g feitur kotasæla eða fetaostur, 2-3 gúrkur, 2 tómatar, 1 ristað brauð, 1 glas af jógúrt, 1 heil greipaldin eða appelsína.
sunnudagur
- Á daginn að neyta: 2 msk. l. fitusnautt kotasæla, 1 dós af niðursoðnum túnfiski (engin olía! ), 2-3 gúrkur, 2 tómatar, 1 ristað brauð, soðið grænmeti (nema kartöflur), 1 heil greipaldin eða appelsína.
Eftir stuttan tíma lækkar merkið á vigtinni úr 8 í 25 kg. eftir því hversu mikið þeir sýndu upphaflega. Þú þarft ekki að vera svangur og getur skilið aðra eftir kaloríu. Niðurstaðan sem fengin er í mark hverfur ekki eftir nokkurn tíma heldur verður hún haldin ef upphaflegu meginreglunum er fylgt.
Maggi Mataræði - Umsagnir & niðurstöður
- "Ég trúði því ekki en það tókst. Eftir fæðingu 2 barna byrjaði ég að þyngjast 61 kg. Mig langaði virkilega að léttast 5 kg. Ég hafði aldrei verið í megrun og í grundvallaratriðum trúði ég því ekki. Vinur sagði frá vinkonu sinni og ákvað að prófa. Ég sat í 5 daga og brotnaði niður, ja, mig langaði virkilega í eitthvað sætt. Viku seinna hélt ég áfram tilraun minni, ég vildi sanna fyrir sjálfri mér að ég gæti, 4 vikur eru liðnar að þyngdin varð 54, 5 kg, magnið hefur minnkað áberandi. Nú er aðeins 1 vika eftir mataræðið, ég reyni að borða ekki of mikið en ég heldað eftir viku mun ég setjast niður aftur og vil endilega missa enn eitt kg 4. Prófaðu það, það virkar virkilega. “